ストレスに勝つ食事法

　ストレスに勝つ食事法

�@高たんぱく質で消化の良いものを食べる
ストレスで消化器官の活動が低下してるときは、白身の魚、豆腐、卵などのたんぱく質を。

�A「神経のビタミン」と言われるビタミンB、Cを多く摂る
ビタミンB群が多く含まれているのは、レバー、豚肉、緑黄色野菜など。ビタミンＣは生野菜や果物に多く含まれます。

�Bカルシウムは「天然の精神安定剤」
カルシウムは精神安定に効果があると言われています。乳製品、小魚、海藻類にたくさん含まれています。一緒にビタミンDを摂ると吸収が良くなります。

�C塩分、糖分、脂肪分の多い食品は控える

�Dリラックスして食事を楽しむ
食事時はリラックスすると消化酵素がよく分泌します。また、よく噛んでゆっくりと食べることも大切です。