ストレスと上手くつきあう

　ストレスと上手くつきあう

現代はなにかとストレスが多い時代です。
しかし、ストレスは受け止め方次第で変わります（ストレス転換）。
不快なストレスをできるだけ軽くして、上手につきあう方法を身につけるために、自分自身の心の持ち方をちょっと変えてみることからはじめてみましょう。

【完璧を目指さない】
仕事でも何でも、完璧にできなければ気がすまないという人がいます。
しかし、人間である以上、完璧ということはありえないのです。
あれこれ何でも100％を目指すことはやめて心を軽くしてみましょう。

【物事を前向きに考える】
同じ出来事でも、それを明るくとらえるか、悲観的にとらえるかで、ストレスの程度はだいぶ違います。
日ごろから物事をできるだけ前向きに考える訓練をしましょう。

【過去にこだわらない】
人によっては「あの時、ああしておけばよかった。あんな選択をしたから、今こんな思いをしているんだ」と過去にばかりこだわる人がいます。
過去より未来の夢や計画を考えるようにしましょう。

【適度な休息をとる】
ストレスを溜めやすい人は、何でも生真面目に考えて取り組む人が多いです。
ずっと同じことを考え続けたり、仕事ばかりをしていたら、いつか燃料切れの日がやってきます（燃え尽き症候群）。
「疲れたな」と思ったら適度な心身の休息が必要です。
休息は次の仕事への活力を得るために不可欠だと心得ましょう。

【毎日自分自身のための時間を持つ】
毎日、少しの間でも自分自身がリラックスできる時間を持ちましょう。

⇒　10　ストレス解消法